Bẹẹni, o le yipada si ẹyẹ tete.
Awọn anfani ti bẹrẹ ọjọ pẹlu õrùn ni ọpọlọpọ, o si ṣe afihan ninu awọn ọrọ ti o mọye daradara:
- Eye ojiji ni o ni irun
- Ṣe koriko nigba ti õrùn nmọlẹ
- Iwọ tutu, o padanu
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ti wa ni akoko kan tabi awọn miiran ṣe ipinnu tabi ipinnu lati darapọ mọ awọn ẹiyẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn ọja, o rọrun pupọ lati ṣẹgun ni owurọ owurọ nipasẹ ifẹkufẹ ti ko ni idiyan lati lu bọtini didun "lẹẹkan kan diẹ akoko."
O jẹ otitọ pe lure ti ibusun ti o ni itura jẹ gidigidi lati koju, ṣugbọn opolopo ninu wa ṣe akoso awọn aye ti o nilo imurasalẹ owurọ - oludari nireti pe ki o wa ni oju-oju ati ki o ṣalaye ni ijọ ipade 7:00 AM, awọn ọmọde rẹ nilo lati wa jẹun, wọ aṣọ ati ki o lọ silẹ ni ile-iwe ṣaaju ki o to iṣakoso ikiye, iwọ gangan, fẹ gan lati ṣe o si kilasi-igbagbọ CrossFit naa. Ṣi, dide ni kutukutu le jẹ ọpọlọpọ ti o nira sii ju fifii pinnu lati ṣe. Gbogbo wa ni oyun ti circadian-akoko akoko ti ara wa ti o ṣe atunṣe sisun oorun, iwọn otutu ara ati awọn iṣẹ aye miiran. Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn ogorun diẹ ti awọn eniyan ti o ti ni idaniloju ipilẹ ni "owl owurọ," iwọ yoo jẹ kikan-lile lati ṣe iyipada. Ọpọlọpọ awọn eniyan, sibẹsibẹ, wa ni ibikan kan ni arin: kii ṣe awọn oṣupa owurọ alẹ, ṣugbọn kii ṣe awọn ẹran ti o ni imọran tete, boya. Ti o ba wa ninu ẹgbẹ yii, lẹhinna pẹlu diẹ ninu agbara-agbara, o le ṣe itọnisọna ararẹ lati jẹ eniyan owurọ.
Mu o lọra
Ma ṣe ni ẹdinwo agbara ti igbesẹ ọmọ. Mu to ti wọn, ati pe o ti ṣiṣe gbogbo ere-ije. Ọkan ninu awọn aṣiṣe ti o wọpọ julọ ti awọn ẹiyẹ tete yoo ṣe niyanju lati wa nibẹ ni alẹ kan. Ti o ba ti ni igbadun lati lọ sùn lakoko ọganjọ ati pe o wa ni mẹjọ, o jẹ otitọ lati ro pe o le ngun ni ibusun ni mẹwa mẹwa ki o si dide ni mẹfa laisi iru itọnisọna laarin awọn meji.
Bẹrẹ nipa titari si ibusun akoko rẹ ati akoko jijin siwaju ni iṣẹju 15. Lẹhin atẹhin diẹ, tẹ wọn lọ siwaju mẹẹdogun miiran ti wakati kan. Pa a mọ titi iwọ o fi fẹ ni akoko jijin akoko. Ma ṣe ni airẹwẹsi ti o ba jẹ pe ọjọ akọkọ akọkọ ti o ngbiyanju lati sùn ati pe o rẹwẹsi ni owurọ ... ranti, o gba igbesẹ ọmọ lati tunto aago ti inu rẹ.
Wo Light naa
Nigbati owurọ oorun ba de oju rẹ - ati bayi rẹ ọpọlọ-o fa okunfa kan ninu awọn homonu. Melatonin , eyi ti iranlọwọ fun ọ lati sun, dinku; lakoko ti o jẹ serotonin, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iṣesi ati ifarabalẹ rere, awọn ilọsiwaju. Ọkan ninu awọn ọna ti ko ni irora julọ lati ji ni kutukutu jẹ lati sùn pẹlu awọn afọju ibusun yara rẹ tabi awọn aṣọ-ikele ṣi si oorun. Ti asiri ko ba jẹ ki eyi jẹ, gbiyanju apoti ina tabi atupa ti o ṣe afihan ina ti o nwaye ti oorun. Ati boya ọna, lẹhin ti o ba jade kuro ni ibusun, awọn igbesẹ akọkọ rẹ yẹ ki o wa si imole. Wẹ oju rẹ ni imọlẹ nipasẹ ferese, tabi paapaa dara, si ita ita ati jẹ ki awọn egungun lu gbogbo ara rẹ. Iwọ yoo lero ilosoke lẹsẹkẹsẹ ni gbigbọn ati ilọsiwaju ninu iṣesi.
Ronu Ti o dara
Bi o ṣe jẹ pe a ko ni idiyele pe iṣesi ti o dara julọ jẹ ki o rọrun lati ji soke pẹlu oorun, o ko le ṣe iyipada gbogbo eniyan rẹ.
Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, tilẹ-o ko nilo lati di ọkan ninu awọn eniyan ti o ni inu didun ni owuro ni owurọ, iwọ fẹ lati fi wọn pamọ pẹlu apo ifefi rẹ. Sibẹ, ilọsiwaju ninu iṣesi owurọ rẹ jẹ ohun ti o dara julọ. Bẹrẹ ni alẹ ṣaaju ki o to iṣẹju diẹ ti o ṣe alaye awọn ohun rere nipa ọjọ rẹ-ati bẹẹni, paapaa ọjọ ti o ṣaju ni awọn aaye ti o ni imọlẹ, eyi ti o le jẹ kekere bi kofi ti kofi ti o dara tabi ifiranṣẹ aladun lati ọdọ ọrẹ kan. Nigbamii, ronu awọn eto rẹ fun ọjọ ti o nbọ-kii ṣe ni odi, "Oh Ọlọrun, Emi ko fẹ lati ṣe," ọna kan, ṣugbọn dipo, igbimọ ayẹyẹ ohun ti o wa lori agbese ati ohun ti o wulo awọn nkan naa yoo pese.
Lẹhinna, ni owurọ ṣaaju ki o to kuro ni ibusun, ṣe iranti ara rẹ idi ti o fi n dide ni kutukutu ati ohun ti o ni ireti lati ṣe ni ọjọ ti nbo.
Nigba ti o le dun kúrọ, o ṣe iranlọwọ lati sọ gbolohun rẹ bi ohun ti o gba lati ṣe ni ọjọ naa, dipo ohun ti o ni lati ṣe.
Lakoko ti o le gba ọ ni ọjọ diẹ - tabi koda ọsẹ meji kan - lati ṣe atunṣe awọn ayipada kekere mẹta, ti o ba daa pẹlu rẹ, iwọ yoo ri pe awọn iṣọwo rẹ nwo gbogbo ohun ti o tan imọlẹ.