Awọn igbiyanju kiakia lati ran o ṣagbe lọ Yara ju

O ṣẹlẹ si gbogbo eniyan ni o kere ju lẹẹkan - o ṣubu si ibusun ni opin ọjọ pipẹ, n retiti rọra si sisun, ṣugbọn dipo, ni kete ti ori rẹ ba ni irọri, ojiji lojiji o jinde. Nigbamii ti oyan yii yoo jade ni yara iyẹwu rẹ, dipo ti o ṣaju ati titan nigbati o ba ni aniyan nipa bi o ṣe fẹrẹwẹsi o yoo wa ni owurọ ti o ko ba sùn ni iṣẹju diẹ diẹ, gbiyanju ọkan ninu awọn ẹdun meje wọnyi. Ko si gba to ju iṣẹju diẹ lọ, ṣugbọn olukuluku ni agbara ipa ni iwuri fun isinmi ati orun.

• 01 ti 07

  Slip On Socks

  O le dabi irikuri, ṣugbọn ijabọ kan si ilẹ Nod yẹ ki o bẹrẹ pẹlu irin-ajo kan si apo idẹsẹsẹ rẹ. Awọn oluwadi ti oorun ti ri pe wọ awọn ibọsẹ si ibusun yoo dinku akoko ti o nilo lati ṣubu sinu orun oorun, o si ṣe iranlọwọ fun ọ lati ma gbe ibẹ siwaju sii. Idi ni pe ara rẹ ni awọn shunts ti o niiṣe diẹ sii si ẹjẹ rẹ si awọn irọlẹ rẹ bi o ti n sun oorun, bayi o dinku iwọn otutu rẹ, eyi ti o jẹ ki o kan ipele tabi meji lakoko sisun. Nigbati o ba mu ẹsẹ rẹ ni itun gbona, awọn ohun elo ẹjẹ ti o lẹgbẹ jẹ ki o rọrun fun ara rẹ lati ṣe iṣẹ yi, ati pe iwọ yoo sunbu ni kutukutu. Ṣe awọn ibọsẹ ti o dara ju pataki fun awọn ibọsẹ sisun. Fifi wọn silẹ ni alẹ kan gẹgẹbi apakan ti akoko isinmi rẹ yoo ran ọpọlọ rẹ lọwọ pẹlu awọn isẹsẹ pẹlu isinmi ati orun.

• 02 ti 07

  Ear's the Rub

  Njẹ ẹtan rẹ n mu ọ ṣọna? Ti o ba jẹ bẹẹ, iwọ yoo ri igbadun didùn pẹlu igbiyanju rọrun lati oogun ti Kannada ibile. Nikan ni fifọ kọọkan ti o wa laarin atanpako ati ika ọwọ fun iṣẹju kan tabi bẹ, titi ti o fi ni igbadun ti o dun. Pari pẹlu awọn irẹlẹ sisun isalẹ lori awọn earlobes.

• 03 ti 07

  Iṣoro ipọnju Shrug

  Lẹhin ọjọ alakikanju, awọn ipele iṣoro giga-ọrun le ṣe ki o nira lati sinmi ni isun fun oorun. Oriire, ojutu naa jẹ bi awọn ejika rẹ. Awọn iṣan ninu ọrùn rẹ, awọn ejika ati awọn ẹhin oke jẹ awọn ibi ipamọ akọkọ fun ẹdọfu, bii iṣan ati lile ti o jẹ ki o nira lati ni itura. Gbiyanju igbiyanju rọrun yii lati tu titẹ silẹ:

  1. Mu fifọ ni irẹlẹ, lakoko ti o gbe awọn ejika rẹ si eti rẹ ni iṣipaya ti o nwaye.
  2. Mu ẹmi rẹ ati ipo fun iṣẹju diẹ.
  3. Paa lọ laiyara, lakoko ti o sọ awọn ejika rẹ silẹ si ipo deede wọn.
  4. Tun awọn igba marun tun ṣe.

• 04 ti 07

  Soother Sohead

  Eyi ni ọna itọju ara-ara miiran ti o rọrun fun lilo ni oogun Kannada lati ṣe iranlọwọ fun iṣoro iyọda ati ṣe itura fun oorun.

  1. Fi awọn italolobo awọn ikawe ikawe rẹ si arin ori rẹ, ki o si fa awọn ika ọwọ jade lọ si awọn oriṣa rẹ.
  2. Tun awọn igba pupọ ṣe nigba ti o ṣiṣẹ awọn ika rẹ lati aarin iwaju rẹ si oju rẹ.

• 05 ti 07

  Gbiyanju Mudra

  A ti lo awọn Mudras (ikede-moo-dras) ni awọn isan Ila-oorun ati yoga fun awọn ọgọrun ọdun lati fi idi agbara okun ara ẹni han ati iṣakoso awọn iṣesi. Ọpọlọpọ awọn mudras wa, ṣugbọn julọ maa npa ipo ti o rọrun ti awọn ọwọ ati awọn ika ọwọ. Awọ mudra ti o dara fun awọn oru ti ko sùn ni Shakti mudra. O ṣe iranlọwọ pẹlu ailopọ alaisan, paapaa ti o ba nṣe lojoojumọ.

  1. Duro lori ẹhin rẹ, pẹlu ọwọ rẹ simi lori itan rẹ.
  2. Tọju awọn atampako rẹ sinu awọn atẹgun ti a fi ọwọ si. Mu ọwọ rẹ sunmọ pọ ki awọn ọwọ-ọwọ sunmọ fere kan ọwọ.
  3. Gbe awọn ika ọwọ rẹ ati awọn ika ika Pinkie rẹ, tẹ wọn si ara wọn.
  4. Muu laiyara ati deede nigba ti o mu mii mudra fun iṣẹju pupọ.

• 06 ti 07

  Mini-itanna

  Biotilẹjẹpe ohunkohun ko ni nini nini ẹnikan ti o fun ọ ni ifunra gbigbona, o le sunmọ pẹlu ifọwọkan ọwọ ti ọwọ rẹ, ori ati ẹsẹ. Ifọwọra ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge iṣelọpọ ti ara rẹ ti melatonin - homonu ti o ṣe atunṣe sisun oorun rẹ. O kan lo kekere kan ti moisturizing ipara si ọwọ rẹ, ki o si knead ki o si pa rẹ scalp ni awọn igbẹkẹle ipin lẹta. Lẹhin iṣẹju marun, fi afikun ipara kan dab si ọwọ rẹ, lẹhinna ifọwọra mejeji ẹsẹ rẹ, fojusi ori gbigbọn, ika ẹsẹ ati ẹhin gigirisẹ rẹ. Níkẹyìn, pari nipa lilo ọwọ rẹ. Ti o ba nilo, fikun ipara diẹ diẹ si awọ rẹ, leyin naa ṣe ọwọ rẹ pọ, yika lori mejeji awọn ọpẹ ati awọn ẹhin ọwọ ati ọwọ.

• 07 ti 07

  Muu Jade

  Mimi ti o ti pẹ ni a ti lo nigba atijọ bi ọna iṣaro lati fẹ kuro ẹdọfu. Nigbamii ti o ba ni wahala ti o sùn, gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni laiyara gba ni mimi mẹwa mẹwa, jẹ ki ikun rẹ mu siwaju sii nigbati awọn ẹdọforo rẹ ba ni kikun. Bi o ṣe n lọra ni sisun, ọpọlọ rẹ muu, dinku okan rẹ ati titẹ ẹjẹ nigbati o dinku iṣoro. Abajade jẹ orun alaafia.