Njẹ o ngba ohun kan ni ile rẹ ? Njẹ o mọ pe diẹ ninu awọn eniyan ni wọn bi awọn ọmọ-alade? Wọn kì í ṣe ọlẹ tàbí tí wọn fi ara wọn ṣọkan sí ohun-ini wọn; wọn le wa ni ipilẹṣẹ ti iṣan lati gbe igbesi aye ti kọọki pa. Ni "Itọnisọna Ọna lati Ṣaṣe awọn Ipa: Awọn Igbẹhin Kii" Aṣayan imọ-ọrọ ọkan-ara Randy Frost ti Smith College nmọ diẹ ninu awọn ẹkọ ẹmi-ọkan lẹhin hoarding o si nfunni awọn italolobo ti o tayọ fun didaṣe awọn iṣọnku rẹ.
Eyi ni awọn italolobo mẹfa lati da hoarding - ṣaaju ki o to bẹrẹ lati ṣagbe!
1. Mọ Irú Ohun ti O Ṣe Ati Ohun ti Ko Ṣe
O jasi kii ṣe oluwa. Ẹjẹ titobi ti wa ni tito lẹtọ ni iwe titun ti Amọrika ti Aṣayan imọran ati Iṣiro ti Amẹrika ti Awọn Ẹdun nipa Ẹro, (DSM-5) gẹgẹbi ibajẹ ti o nii ṣe pẹlu OCD. (Tilẹ diẹ ninu awọn onisegun gbagbọ pe iyatọ yii le yipada ni ojo iwaju.)
O tun ti ṣe iwadi nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi. Ṣe o lero bi o ṣe nilo lati ṣe iwadi tabi ṣe o nilo akoko diẹ lati pa awọn aaye diẹ diẹ ninu ile rẹ?
Lati sọ oju-iwe otitọ ti Association si lori Awọn Ẹdun Nilara ati Awọn Ti o ni ibatan, ibajẹ ipọnju
ti iṣe nipasẹ isoro iṣoro ti o ṣagbe tabi pin pẹlu ohun ini, laiwo iye ti awọn miran le sọ si awọn ohun-ini wọnyi.
Titi o to 5% ti awọn olugbe aye n han ihuwasi awọn ibaraẹnisọrọ ile-iwosan, tabi lẹmeji nọmba naa ti o jiya lati Ẹjẹ Dudu Ẹdun (OCD.) Ti o ba ro pe o ni iṣoro gidi, sọwọ si olutọju iwosan fun iranlọwọ (ibi to dara si bẹrẹ ni International OCD Foundation).
Iwa naa ni awọn ipalara ti o ni ipalara-imolara, ti ara, awujọ, owo, ati paapaa ofin-fun eniyan ti n jiya ninu iṣọn ati awọn ẹbi. Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ṣajọpọ, iye ti awọn ohun ti a gbajọ ti sọ wọn yatọ si awọn eniyan ti o ni iwa ihuwasi deede. Wọn ti ṣafikun nọmba ti o pọju ti awọn ohun-ini ti o maa n fọwọsi tabi mu awọn agbegbe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ti ile tabi iṣẹ si iye ti iyasọtọ lilo wọn ko ṣee ṣe.
Awọn aami aisan ti iṣaisan nmu ibanujẹ pupọ tabi aiṣedeede ni agbegbe, iṣẹ-iṣẹ tabi awọn agbegbe pataki miiran ti ṣiṣe pẹlu mimu oju-aye fun ara ati / tabi awọn omiiran. Lakoko ti awọn eniyan ti o ṣagbe ko le jẹ aifọwọyi nipasẹ iwa wọn, ihuwasi wọn le jẹ ibanujẹ si awọn eniyan miiran, gẹgẹbi awọn ẹbi ẹbi tabi awọn onile.
Nitorina o jẹ ki o ṣe oluranlowo, ṣugbọn o le ni diẹ ninu awọn ifarahan. Awọn italolobo wọnyi ni lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu awọn ifarabalẹ imudani.
2. Bẹrẹ Slow
Ma ṣe lọ nipasẹ ile rẹ ki o si sọ gbogbo nkan sinu dumpster ni ẹẹkan. Eyi le yorisi awọn ikunra ti o ni ibinujẹ ati aibalẹ; dipo, lọ nipasẹ aaye kekere kan tabi gbigba ni ọsẹ kọọkan.
3. Ṣe akopọ awọn ohun kan Ni ẹẹkan
Ṣiṣe ifarahan lati fi nkan kan silẹ "fun bayi." Awọn onijagidijagan ti "Aláyọ Awọn Ohun ti Dafidi" ti nlo apẹrẹ yii si imeeli wọn fun ọdun. Gba akoko lati ṣe ipinnu nipa nkan kan ni bayi ki o ko ni lati mu u lẹẹkansi ati lẹẹkansi nigbakugba ti o ba pinnu lati ṣeto.
4. Asekale isalẹ Awọn akopọ
Ti o ba ti pa gbogbo awọn kaadi iwe iroyin ọdọ rẹ, yan lati fipamọ 1-2 ki o si fa iyokù. Ayẹwo nla ti olukawe kan wa silẹ: ṣe igbiyanju tabi ṣe afihan ohun kan lati akopọ ki o ṣe pataki, lẹhinna gbe , ṣafọ , tabi tunlo iyokù.
Bakan naa ni a le sọ fun awọn iṣẹ iṣẹ ati awọn akopọ awọn ọmọde rẹ. Jẹ ki wọn yan awọn ọna igbọnwọ 2-3. O le tọju wọn ninu iwe-iwe wọn tabi iwe ọmọ tabi ṣe afihan wọn lori odi.
5. Fi O sinu Apoti
Ti o ko ba le pinnu lati ṣaja tabi pa ohun kan, fi sii sinu apoti kan fun osu mefa. Ti o ko ba ṣi apoti naa lẹhinna, o le jẹ ki o lọ laisi aniyan. Eyi jẹ imọran nla fun awọn eniyan ti o ṣajọ awọn ohun kan gẹgẹbi awọn akọọlẹ, awọn ile-išẹ-ajo irin ajo ati awọn iṣiro irohin.
6. Tita awọn ohun ti a ko lo
Ti o ni iwe kan nipa ogba ko ṣe ọ ni eniyan ti o ṣe ọgbà ati ifẹ si "Ṣiṣe akọle aworan ti Faranse Faranse" ati pe ko ṣaṣeyọri iwe naa tabi gbiyanju ọkan ninu awọn ilana ko tumọ si pe o jẹ ounjẹ kan. Duro idojukọ lati ra awọn ẹri ti ifarahan tuntun kan titi iwọ o fi kopa lọwọ ninu ifaraṣe naa. Ka diẹ sii nipa idimu aspirational .
Lọgan ti o ba bẹrẹ lati ṣaja awọn ohun ti o ko lo, yoo jẹ rọrun lati tọju idimu lati ti nrakò. O yoo lo lati ni ọna diẹ diẹ.
7. Wo Atilẹkọ
O rọrun lati yọ ohun kan kuro bi o ba mọ pe o nlo si ile ti o dara. Ti fifunni kii ṣe aṣayan ti o dara fun ọ, ronu nipa kikọ sii. Ni ọna yii o n gba owo diẹ pada fun nkan naa. Ka siwaju sii nipa lati fi nkan ranṣẹ .