8 Ewebe lati Ran O lowo

Ti o ba ti lo ọpọlọpọ awọn wakati ni ibusun laipẹ lati gbin ati titan, pẹlu awọn ifarabalẹ nigbagbogbo ni titobi lati ṣe iṣiro iye melo ti iwọ yoo sùn ti o ba le ṣakoso lati ṣaṣe kuro ni bayi, o le ni idanwo lati de ọdọ ofin tabi OTC abo abo lati gba ọ lalẹ. Lakoko ti awọn oogun isinmi ni aaye wọn, julọ jẹ ki o ni irun iṣan ati ki o ṣe aibikita ni ọjọ keji. Ti o ba mọ pe o ṣe itọju rẹ jẹ nitori iṣoro lati irinajo ojoojumọ - kii ṣe lati ọran iwosan ti o dara ju ti dọkita rẹ kọ - kilode ti o ko gbiyanju awọn ọna adayeba diẹ lati mu okan ati ara rẹ jẹ ki o to tooro fun awọn oogun? Pẹlú pẹlu yoga ati iṣaro , awọn ewebe le jẹ gidigidi munadoko ninu dida afẹfẹ inu rẹ ati fifun ara rẹ mọ fun irin ajo naa lọ si ipo ala-ilẹ.

• 01 ti 08

  Valerian

  Valerian ti wa ni iye julọ lati igba atijọ fun iṣiṣẹ rẹ ni idinku iṣoro, ailewu, ati awọn ailera. Ẹrọ ti nṣiṣe lọwọ jẹ aimọ; o ṣeese, ibaraenisepo laarin awọn orisirisi awọn ohun elo ti ọgbin jẹ ki o ni ipa ipa. Valerian wulo fun iṣoro ni sisun sun oorun ati tun ṣe idiwọ aṣalẹ.

  A maa n gba Valerian ni apẹrẹ capsule, bi o ti ni õrùn ti o lagbara ati igbadun ti ko dara. Iwọ yoo ma ri pe o darapọ mọ pẹlu awọn ohun elo miiran ti o dara, paapaa hops ati passionflower.

• 02 ti 08

  Flower ife

  Awọn ohun ọṣọ ti o dani wo lẹwa ninu ọgba rẹ, ṣugbọn passionflower ni o ni awọn ọna ti o lọ jina ju nwa lẹwa. Awọn ododo, awọn leaves ati awọn ipele ilosoke ti GABA ni ọpọlọ, eyiti o mu ki iṣesi isinmi, idunnu pẹlẹpẹlẹ, ati idinku insomnia ati iṣoro.

  Awọn didùn ti ti wa ni tii passionflower ko fun gbogbo eniyan - o ti wa ni igba apejuwe bi ipanu bi koriko tabi koriko. O le mu idunnu naa dara nipa fifi oyin kun, tabi yan ti o ti wa ni tibẹ ti o daapọ ti o dara julọ-ṣe itẹri awọn ewebẹ pẹlu awọn ife. O tun le mu o ni fọọmu capsule, tabi bi itọsi tincture kan.

• 03 ti 08

  Chamomile

  Awọn ododo ti o daisie ti chamomile ni a ti lo fun awọn ọgọrun ọdun lati ṣe iranlọwọ fun iṣoro ati insomnia, ati lati mu iṣesi oju-aye eniyan kan pọ. Igi naa ni awọn flavonoid ti a npe ni apeginin ti o ni iru ipa kanna lori ọpọlọ bi awọn atunṣe benzodiazepines bi Xanax. Kii bi Xanax, sibẹsibẹ, chamomile kii ṣe afẹjẹẹ, ìwọnba, ati ki o ṣe itọju rẹ ti o nṣiṣe lọwọ laisi owurọ owurọ tabi rirẹ.

  Gigun awọn ododo ti o gbẹ ni omi gbona fun iṣẹju mẹwa lati ṣafẹri ti iṣuwọn, ago ti o wuyi tii. Fi oyin kan kun diẹ lati ṣe awọn tii ani diẹ sii õrùn ṣaaju ki o to akoko sisun. Ti koi jẹ ayanfẹ rẹ, o tun le mu awọn capsules chamomile, fagi epo ti a koju, tabi paapaa fi epo kun si wẹwẹ gbona.

• 04 ti 08

  Hops

  O le mọ ohun ti o dara julọ ni bi ọti oyinbo ti o jẹun ninu ọti, ṣugbọn awọn ododo ti o ti gbẹ ni a tun ti lo fun awọn ọgọrun ọdun lati tunu ọkàn jẹ ati ki o ṣe igbelaruge oorun. Awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ni hops ni a gbagbọ pe o jẹ methylbutenol, sedative mimi.

  Lakoko ti o le fa pọ ti tea, adun jẹ lagbara ati kuku kikorò. Ọpọlọpọ eniyan fẹ lati ya hops ni fọọmu capsule. Iwọ yoo maa n ri i ni idapo pẹlu valerian, bi awọn ewebe mejeeji ṣe iranlọwọ fun ara wọn ni awọn iṣelọgbẹ ti wọn. Aṣayan miiran jẹ fifọ apo kekere kan pẹlu awọn ododo ododo ati gbigbe apo si iwaju ibusun rẹ nigba ti o ba sùn.

• 05 ti 08

  Catnip

  O le ni lati ja Mittens fun iwọn lilo catnip; awọn ohun ọgbin jẹ ogbontarigi fun ipa ipa rẹ lori awọn ẹda. Lakoko ti awọn ologbo dabi pe o wa ni irikuri lẹhin itọwo ti catnip, awọn eniyan n dahun si eroja ti nṣiṣe lọwọ, nepetalactone, ni ọna idakeji. Catnip jẹ iwulo bi sedative, iranlọwọ ti oorun, ati atunṣe fun ẹfọnfurufu.

  Ọmọ ẹgbẹ ti mint ebi, catnip ṣe ayẹyẹ igbadun, tii tii ti o ni igbadun fun ara rẹ, tabi ti o darapọ pẹlu awọn ohun elo miiran ti o dara. O tun le gba ipin jade tabi capsules, ti o ba fẹ lati ma mu tii.

• 06 ti 08

  Balm

  Ẹgbẹ yii ti o ni ẹdun-lemoni ti mint ebi ni ọpọlọpọ awọn flavonoids ti o ṣiṣẹ lati dinku iṣoro ati aibalẹ, igbelaruge oorun, mu iranti ati iranlọwọ ṣe idaduro ikun inu. O ni igbapọ pẹlu awọn ewe miiran ti a mọ fun igbega iṣesi-ara wọn, awọn iyọkuro-idinkuro-pataki, paapa valerian, hops ati chamomile.

  Gbiyanju lẹmọọn balm tii fun ohun mimu ti o wa ni akoko isunmi. O tun le gba o ni folda tabi tincture fọọmù. Iwọ yoo ma ri pe o ta nipasẹ orukọ orukọ oniwajẹ, Melissa officinalis, tabi gẹgẹbi Melissa.

• 07 ti 08

  Lafenda

  Ọkan ninu awọn ewe ti a mọ julọ fun igbega si oorun ati idinku irọra jẹ lafenda. Irun pataki yii wa lati inu awọn epo alarawọn ti o lagbara, eyiti o dinku titẹ ẹjẹ, mu ki okan wa pẹ, ati ki o ṣe iwuri fun awọn ipele jinlẹ ti oorun sisun.

  Lafenda ni a nlo ni igba pupọ ni awọn irọri ala, tabi bi epo pataki ti a fi kun si wẹwẹ, ti a sọ sinu yara, tabi ti a fi sori ẹrọ ti o wa lori awọn ti o wa ni ibusun. O tun le mu laini tuba tii tabi mu u ni fọọmu capsule.

• 08 ti 08

  California Poppy

  Biotilejepe o jẹ egbe ti ebi poppy, awọn ohun elo ti o ṣiṣẹ ti California poppy jẹ bioactive alkaloids, kii ṣe opiates. Lọgan ti gbẹ, awọn itanna osan ati awọn lacy foliage ti ipinle Florida ti wa ni awọn iṣagberajẹ ati dinku irora, insomnia, ati ṣàníyàn.

  Lakoko ti o le ṣe California ti poppy tii, awọn ohun itọwo jẹ kikorò ati pe iwọ yoo ri iderun to dara julọ lati mu awọn capsules tabi itọsi tincture ti eweko.