Ti o ba ti ṣiṣẹ ni ibi to sunmọ ni eyikeyi ibudo ọfiisi -ilo pe o jẹ ibọn tabi aaye-aaye-o le ti ni iriri awọn ohun ti o buru ati awọn itaniji lati inu ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ ounjẹ kan. O le jẹ ohun ti o bori pupọ ati idamu nigba ti eniyan ba npa ounje tabi mu awọn ohun.
Paapa ti o ko ba ni iriri iriri awọn eniyan ti o buruju, ṣe idaniloju pe o ko di ẹni naa ti o ni gbogbo eniyan ti o nyi oju wọn ni gbogbo igba ti o ba de ọdọ ounjẹ ọsan rẹ.
O ko fẹ ṣe ewu ijabọ iṣowo rẹ pẹlu ẹnikan lori awọn aṣayan aṣiwère buburu. Ti o ba jẹ iyemeji nipa ounje kan pato, fi silẹ ni ile ki o wa fun ohun kan ti o daju pe yoo ko awọn eniyan mu .
Office Kitchen
O dara julọ lati jẹun ni yara isinmi pataki, ọfiisi ibi idana ounjẹ , tabi cafeteria ti o ba wa. Ti o ba nilo lati tọju ohun kan ninu ọfiisi firiji, rii daju wipe o fi aami rẹ pẹlu orukọ rẹ ati ọjọ ti o mu u wá. Maṣe fi kuro nibe fun ọsẹ ... tabi koda awọn ọjọ. Ti o ba ṣe afẹfẹ jade lọ fun ounjẹ ọsan lairotẹlẹ, ya ile ounjẹ rẹ ni opin ọjọ naa.
Njẹ ni ibi ipamọ rẹ
O le ni ibanujẹ pẹlu iṣẹ pupọ ti o ko ro pe o le fi aaye rẹ silẹ to gun to jẹun. Ti eyi ba ṣẹlẹ, ṣe idaniloju pe ohunkohun ti o ba ṣii lori jẹ ohun ti o kere julọ ti o le rii. Ṣiṣebẹkọ le fa iṣoro fun awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ ki o si jẹ ki wọn n rin ni ibiti o ni ibiti o ni ayika agbegbe rẹ.
Aaye aaye ara ẹni kan si diẹ ẹ sii ju sisọ lọ labẹ iṣiro ẹnikan. O tun jẹ pẹlu nmu ati ohun.
Kini kii ṣe lati jẹ ni ibi-ipamọ rẹ
Boya o jẹ ẹni ti o tọju awọn ipanu ni tabili rẹ, tabi o ko le lọ kuro fun ounjẹ ọsan, o nilo lati mọ ohun ti o jẹ tabi kii ṣe itẹwọgba lati jẹ nigba ti o ṣiṣẹ.
Bẹẹni, o ni idinwo rẹ, ṣugbọn o dara ju ṣiṣẹda idaniloju tabi kere ju ayika ti itura.
Eyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ko gbọdọ jẹ ni ọfiisi:
- Eja-Kosi bi o ṣe jẹ ẹmi salmon ti o dara julọ, itanna jẹ to lati ṣe awọn ololufẹ awọn ololufẹ ẹja. Boya o n wa lati inu awọn ohun elo ti o wa lati inu onita-inita tabi ẹja tutu lati inu alẹ alẹ alẹ, ẹ maṣe reti pe awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ lati fi aaye gba agbara ti o lagbara.
- Broccoli ti a yan-Bẹẹni, broccoli dara fun ọ; ko si ẹnikan ti o jiyan ọrọ naa. O ni awọn antioxidants ati awọn ohun elo iyanu miiran ti o le mu ọ ni ilera fun igba pipẹ. Sibẹsibẹ, broccoli ti a ṣeun fi oju kan silẹ ti o le mu awọn ọta rẹ ṣiṣẹ pẹlu ikorira.
- Eso kabeeji-Njẹ o ti wọ inu ile kan nibiti eso kabeeji n ṣiṣẹ? Ti o ba jẹ bẹ, iwọ ko nilo alaye kan. Biotilejepe o jẹ ohun ti o dara pẹlu eran malu ti a gbin, o jẹ didun, nitorinaa ko mu u wá si ọfiisi.
- Awọn ounjẹ fermented-Sauerkraut ati kimchi pese opolopo awọn asọtẹlẹ, ṣiṣe eto rẹ ṣiṣe ni ọtun. Sibẹsibẹ, ohunkóhun fermented ṣe itọju ohun ti yoo ni eniyan ni nọmba ti o nbọ lọwọlọwọ fun ideri.
- Awọn eyin eyin-eyin ni o fun ọ ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba ... ati ọpọlọpọ awọn fifun ti o pẹ diẹ lẹhin ti o ti parun. Je awọn eyin rẹ fun ounjẹ owurọ ati mu nkan miiran lọ si iṣẹ ti ko fi oorun silẹ.
- Awọn ounjẹ yara-Awọn burgers ayanfẹ rẹ dajudaju ṣe itọwo ti o dara nigba ti o njẹ wọn, ṣugbọn õrùn ti o n tẹsiwaju ... daradara, iyẹn kan yatọ si. Boya o ṣabọ awọn apẹja ti o fẹrẹlẹ ni apoti egbin ti o wa lẹba tabili rẹ tabi gbe wọn lọ si ibi-idọti nla le wa ninu ọfiisi ibi idana ounjẹ, ounjẹ ounjẹ yara yoo jẹ ọṣọ fun ọjọ.
- Awọn alubosa ati ata ilẹ-Taaṣe bi o ṣe fẹran awọn ounjẹ rẹ ṣeun, fi alubosa ati ata ilẹ silẹ ohunkohun ti o pinnu lati jẹ ni ọfiisi. Kii ṣe nikan yoo jẹ ki ọfiisi rẹ buru buburu, ẹmi rẹ kii yoo ni ibamu fun ipade ọjọ kan.
- Bibẹrẹ-aisan-Nigbati o ba mu sandwich kan tabi saladi lati ṣiṣẹ, ati pe o fẹ warankasi, yan cheddar tabi aṣeyọri lati pa lati fifun ọfiisi. Fi ibisi ati awọn irun oyinbo miiran ti o wa ni ile silẹ.
- Smelly turari-Onjẹ ayanfẹ rẹ le jẹ ohunkohun ti o ni akoko pẹlu curry tabi koriko ata, ṣugbọn awọn ni awọn ounjẹ ti yoo ni awọn ihò imu rẹ ti n sun. Paapa awọn eniyan ti o gbadun ohun itọwo ti ounje ti ko ni igbadun ko ni igbadun paapaa lati gbọ õrùn ni gbogbo ọsan ni ọfiisi.
- Epo ọti-Ẹnikan ninu ọfiisi rẹ le ni irọra ara koriko ti o lagbara, ati paapaa iṣaro ti o le fi wọn sinu ijaya tabi fa wọn lati dawọ mimi. Ṣaaju ki o to mu awọn ọja ọti oyinbo lati ṣiṣẹ, rii daju pe iwọ kii yoo fa iṣoro ilera kan.
Nigbati Awọn Ẹlomiran Njẹ Iyapa Awọn ounjẹ
Kii ṣe gbogbo eniyan ni o ṣe akiyesi bi o ti jẹ nigba ti o wa si ijẹunjẹ wọn ni ọfiisi . Ti ẹnikan ba jẹ ohun kan ti o ṣe aiṣedede tabi ti ntan ọ, jẹ ki wọn mọ ni ọna ti o dara julọ, julọ julọ ti o tọ .
Eyi ni diẹ ninu awọn ohun ti o le sọ:
- "Mo nigbagbogbo gbadun njẹ oyin malu ati eso kabeeji lori ọjọ St. Patrick, ṣugbọn mo fẹ lati jẹun ni ile ounjẹ nitori õrùn le lagbara."
- "O daju pe o gbona ni oni, ṣugbọn mo nilo lati ṣii window lati jẹ ki diẹ ninu awọn ounjẹ naa din jade." Ti awọn ọfiisi Windows ko ba ṣii, wa fọ fọọmu kan ati ki o tan-an.
- "Mo maa fẹ alubosa ati warankasi ni awọn ounjẹ ounjẹ mi, ṣugbọn emi kii fẹ lati ṣe idamu awọn eniyan miiran pẹlu awọn ounjẹ lagbara."
Diẹ ninu awọn eniyan yoo gba iranti, ṣugbọn awọn miiran yoo nilo lati sọ fun ni ọna diẹ sii. Ti eleyi ko ba ṣiṣẹ, o le ni lati ya oro naa si olutọju rẹ tabi HR.