Bi o ṣe le gbe ara rẹ, Yọọ ọkọ ọpa ati ki o Gba Paapa ati Gbe

Ti o ba pinnu lati ko bẹwẹ awọn oluranṣe ati lati ṣe igbiyanju ara rẹ, ṣayẹwo awọn itọsọna wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu gbogbo igbesẹ pẹlu ọna.