5 Awọn italolobo fun isinmi Oru Dudu
Iyẹwu naa le jẹ iṣẹ yara-ṣiṣe - gẹgẹbi ọfiisi, ibi-ikawe, tabi yara -ṣọṣọ - ṣugbọn ni opin, o jẹ mimọ fun orun. Yara yii yẹ ki o jẹ aaye ti o dara julọ ati aaye ti ara ẹni ni eyikeyi ile - itanna ti o dara ti o jẹ itọju si isinmi ati itunu. Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo lori bi o ṣe le ṣe apejuwe yara rẹ fun oorun ti o dara, eyi ti o yẹ ki o kà pẹlu awọn aṣayan awọ , awọn aza , ati awọn aga .
1. Aṣiri ibusun ti o dara julọ jẹ bọtini si isinmi ti o dara to dara.
Isinmi ti o dara to dara ni o le jẹ bi o rọrun bi nini titun matiresi ibusun. Ti matiresi ibusun rẹ bii lumpy, lile, tabi asọ, o yoo pa ọ duro ni gbogbo oru n gbiyanju lati ni itura. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣi, gẹgẹbi irọri, foomu, ipilẹṣẹ, adijositabulu, awọn omi, ati awọn ibọn; iru kọọkan ni awọn oniṣowo ti o ṣe idaniloju itunu ati oorun ti o dara.
Nigbati o ba nnkan fun matiresi , tẹle awọn igbesẹ wọnyi:
- Iwadi ni ọpọlọpọ, nitori eyi jẹ ohun ti o ṣe pataki pupọ ati ti o ni gbowolori.
- Lọgan ti o ba ni irọra kan ni inu, ṣe idanwo rẹ matiresi. Ti matiresi rẹ ba ni iṣeduro 30 tabi 60 tabi owo rẹ pada, lo anfani rẹ. Pẹlupẹlu, maṣe bẹru lati ṣawari matiresi ibusun ni itaja nipasẹ sisọ lori rẹ bi iwọ yoo ṣe ni ile.
- Ṣe apejuwe iwọn ti o nilo (Ọba, Queen, tabi Full), nitori eyi le jẹ idi ti o ko le sun; kan matiresi ibusun kekere kan le jẹ ọrọ rẹ, paapa ti o ba pin ibusun kan.
Lati mọ boya o nilo alabapade tuntun kan, awọn itọsona wọnyi lati Igbimo Ounjẹ Dara dara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ipinnu.
2. Ọkan ninu awọn ipo pataki ti o nilo fun sisun oorun ni okunkun.
Gẹgẹbi Brandon Peters, MD, ti a ti kọ ni oogun-oorun ati itọju ẹdọmọlẹ ni University of Minnesota Medical Centre ni Minneapolis, ṣafihan bi o ti wa ni igbesi aye circadian ti ara wa ati ara wa si ọna titọ-imọlẹ.
Nitorina, iye imọlẹ ninu yara rẹ yoo ni ipa lori orun rẹ.
Awọn igbesi aye igbalode wa le fa awọn wa kuro ninu awọn okunkun dudu, alaafia ti ara wa nilo fun oorun. Awọn ẹrọ igbalode wọnyi jẹ awọn iṣọrọ oni-nọmba, awọn tẹlifisiọnu, awọn foonu, ati awọn kọmputa, eyi ti o le tan imọlẹ si yara rẹ ki o si da gbigbi rẹ REM (Rapid Eye Movement) sun. Diẹ ninu awọn iṣeduro ti o le lo ninu yara rẹ ni awọn apofin lati tọju awọn tẹlifisiọnu tabi awọn kọmputa, ati awọn iṣaju itaniji ti oju-oju ti o ni oju-iboju ti o ni awọn iṣoju itaniji oni-imọlẹ. Yọ awọn foonu lati inu yara rẹ; ti o ba ṣe pataki lati ni foonu kan ninu yara rẹ, pa a mọ ni iyẹwu tabili kan.
3. Oju otutu otutu le ni ipa lori oorun rẹ.
Ti yara naa ba tutu tabi gbigbona, o tun le ni ipa bi o ṣe sùn ni alẹ, ni ibamu si Ralph Downey III, PhD, Alakoso Ounjẹ ni Ile-ẹkọ Loma Linda. O rọrun ojutu, eyi ti a le dan idanwo ti o ba gbagbọ pe eleyi ni ọrọ rẹ, ti o yi iyipada rẹ pada. Awọn aṣayan miiran ti o le ṣafikun ninu yara rẹ lati ṣe iranlọwọ pẹlu otutu otutu ni agbẹru ala, ẹrọ ti ngbona, tabi awọn afọju ti o lagbara ati awọn itọju window , eyi ti yoo jẹ ki o jẹ ki yara naa ṣokunkun ati ki o dẹkun awọn ipo oju ojo ita lati titẹ si inu yara rẹ.
4. Awọn awọ tutu ati awọn ohun itaniji ṣe fun oorun orun oorun daradara.
Imọlẹ, awọn awọ larinrin le jẹ igbadun, ṣugbọn nigbami o dara julọ lati ma lo wọn laarin yara kan, paapa ti o ba ni iṣoro sisun. Dipo, lo awọn alaafia, awọn itaniji ti o dara bi awọn awọ-awọ , ọlẹ , ati awọn pastels , eyiti o ni alaafia ati alaafia. Ti o ba tun fẹ lati ṣafikun awọn awọ imọlẹ ni yara rẹ, lo wọn gẹgẹbi awọn ifunnti lori awọn irọri rẹ tabi laarin iṣẹ-ọnà.
Pẹlupẹlu awọ, awọn ohun itinẹru le ṣe igbelaruge oorun tun, gẹgẹbi abẹ omi ti o nṣan, afẹfẹ afẹfẹ ẹmi, tabi awọn ẹgẹ. O le ṣafikun awọn ohun wọnyi ni yara rẹ pẹlu ẹrọ orin CD tabi eyikeyi ẹrọ itanna miiran ti a pamọ; ti o ba fẹ ohun gidi, lẹhinna gbe orisun kekere kan sinu yara rẹ tabi gbe awọn afẹfẹ afẹfẹ diẹ si ita window rẹ.
5. Pupo pupọ le fa aibalẹ ati ailewu.
Ọpọlọpọ clutter ninu yara rẹ le jẹ ki irọra rẹ sun.
Eyi ni Sulu shui rara-ko si ati imọran to dara lati jẹri, niwon pupọ clutter le fa aibalẹ ati ailewu ni eyikeyi yara. Gbiyanju lati tọju iyẹwu rẹ ni ibere ki o ko ni aniyan nipa fifọ lori nkan nigba ti o ba dide ni arin oru tabi ṣinṣin-ati-tan-iṣẹ nipa sisimimọ ṣaaju ki o to lọ sun. Ọpọlọpọ awọn ipamọ ipamọ ti o le lo ninu yara rẹ tabi kọlọfin ti yoo koju idimu, eyi ti o ṣe afẹri ati ifarada, ju.
Ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn italolobo imọran yoo ran ọ lọwọ lati ṣetọju ibi-mimọ ti orun ati isinmi ninu yara rẹ. Igbese keji lati ṣe apejuwe ọ ni yara jẹ lati mọ ara rẹ, isọ awọ , ati aga .